Natura

Tommy

quarta-feira, 4 de junho de 2014

Dica de Saúde

Quais alimentos são importantes para o fortalecimento das unhas?
Vocês sabia que comer peito de peru faz bem aos cabelos? Por ter queratina, ajuda no seu fortalecimento dos fios e dá brilho.
Assim como alguns alimentos fazem bem aos cabelos e a pele, existem aqueles alimentos que fazem  bem a saúde e a beleza das unhas, tornando-as fortes, uniformes e com brilho.
As unhas precisam de vitaminas C , B , E e Biotina. Zinco e Queratina. Existem vários alimentos que contém essas vitaminas que são tão importantes para a saúde das unhas.



1- Vitamina C

Laranja, tangerina, limão , morango, pimentão amarelo, goiaba, mamão

2- Vitamina B

Gérmen de trigo, carne, ovos, grãos integrais e laticínios

3- Vitamina E

Sementes, nozes, vegetais de folhas verde escuras, grãos integrais

4- Biotina

Salmão, arenque e sardinha , ou seja, peixes de água salgada. Levedura, grãos integrais e gema de ovo cozida.

5- Zinco

Carnes, quinoa e amaranto

6- Queratina

Frango, peixes e ovos

Como vocês podem ver são alimentos gostosos , fáceis de encontrar e que normalmente fazem parte das cozinhas brasileiras ou pelo menos deveria fazer. Fazendo uma alimentação balanceada todos os dias, não apenas as suas unhas, mas todo o seu corpo ficará mais bonito e viçoso. Frutas, verduras, legumes, carnes e peixes são alimentos fundamentais para a saúde e cada um tem as vitaminas que o nosso organismo precisa. E claro, o bom e gostoso arroz com feijão na medida certa. O seu corpo só vai agradecer.






Fonte: Google