Vocês sabia que comer peito de peru faz bem aos cabelos? Por ter queratina, ajuda no seu fortalecimento dos fios e dá brilho.
Assim como alguns alimentos fazem bem aos cabelos e a pele, existem aqueles alimentos que fazem bem a saúde e a beleza das unhas, tornando-as fortes, uniformes e com brilho.
As unhas precisam de vitaminas C , B , E e Biotina. Zinco e Queratina. Existem vários alimentos que contém essas vitaminas que são tão importantes para a saúde das unhas.
1- Vitamina C
Laranja, tangerina, limão , morango, pimentão amarelo, goiaba, mamão
2- Vitamina B
Gérmen de trigo, carne, ovos, grãos integrais e laticínios
3- Vitamina E
Sementes, nozes, vegetais de folhas verde escuras, grãos integrais
4- Biotina
Salmão, arenque e sardinha , ou seja, peixes de água salgada. Levedura, grãos integrais e gema de ovo cozida.
5- Zinco
Carnes, quinoa e amaranto
6- Queratina
Frango, peixes e ovos
Como vocês podem ver são alimentos gostosos , fáceis de encontrar e que normalmente fazem parte das cozinhas brasileiras ou pelo menos deveria fazer. Fazendo uma alimentação balanceada todos os dias, não apenas as suas unhas, mas todo o seu corpo ficará mais bonito e viçoso. Frutas, verduras, legumes, carnes e peixes são alimentos fundamentais para a saúde e cada um tem as vitaminas que o nosso organismo precisa. E claro, o bom e gostoso arroz com feijão na medida certa. O seu corpo só vai agradecer.
Fonte: Google
